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心定

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2014-6-28
心定 唯有稳健的心才能孕育出平静的思绪。在与丹分手之后,我顿时觉得天旋地转,整个生计也因此失去控制。而“独力维持生计”、“善尽母亲责任”,以及“安排每天家务”等工作也时常超过我所能负荷的程度。因此我发现自己开始不断地抱怨各项生活事物是如何地难以搞定。最后我意识到,如果自己每天能够利用时间进行内心的探索,那么我将可以找到自我拯救的方法。于是我决定让自己每天都挪出时间来练习“静坐冥想”。有一天,当我在静坐冥想时,我领悟到:原来自己所经常引以为苦的各种生活乱象,正是由自己内在的“负面对话”所造成的。而且“静坐冥想”正是我在眼前的外在纷扰中,重获内在平静的必要工具。 离婚的伤痛会让我们陷入内心的负面对话之中,同时,也会让我们过去所曾有过的牢骚、成见、创伤、失望等一一浮现。而这些唠叨的杂音不但会充满着我们的思绪影响我们所处的世界,并且还会刻画出我们现在与未来的各项存在事物。除非我们能够领悟到自己的思想只是由充满幻想与恐惧的内在杂音所构成,否则我们将无法超越自己的内心伤痛,难以获得情绪的平静与平衡。 “静坐冥想”可以帮助我们进入一个超越有限理性思维的沉静世界。借由这项练习,不但能让我们超越自己的心智意识,更能指引我们进入造物者的“定、静、安、虑”境界。当我们要开始静坐冥想时,必须先停止一切活动,让身心保持静止,同时也默默地观察自己的思绪起伏。因为我们内在不断重复的负面念头会将我们与“命运劫数”以及“离婚创痛”紧紧地绑在一起。所以“静坐冥想”的目的就是要将这些负面念头完全释放,进而使得我们的身、心、灵各部分都重新更紧密地整合起来。 “静坐冥想”的练习其实很简单,只要让自己安静又舒适地坐下来,闭上双眼,然后在几个缓缓的深呼吸之后,让自己在意识清醒的状态下,把注意力投放在呼吸的声音及律动上,并且感受自己的气息经过喉咙,向下穿过自己的胸膛与腹腔。你必须不断地将自己的意识专注在呼吸吐纳上。当自己的注意力脱离了气息的律动而游走到其他念头、情绪或是身体知觉时,要赶快再把它拉回到自己的气息律动上。在刚开始练习“静坐冥想”时,你也许只能挺直地坐个五到十分钟,但是经过不断的练习之后,你便能够每天享受着三十到四十分钟神圣又宁静的时刻。 另一个可以协助我们在纷扰中找到平静的方法就是“入定”(fallingstill)。这个方法是跟我亦师亦友的凯利告诉我的。“入定”要求我们让自己的身心有一至两分钟的深沉定静,好让自己能够开启内在更高的智慧,明辨自己行为的是非善恶,做出最佳的人生抉择。在“我们要打电话给前任配偶”、“要约见律师讨论婚姻调解”、“要前往学校接孩子下课”或是“要支付某项生活费用”……等让人备感压力的时候,你都可以先小憩片刻,做做“入定”的功夫。 现在,你就可以闭上双眼、缓缓地做五次深呼吸,体验一下“入定”练习的效果。做此练习时,你必须随着呼吸的律动想象着你正进入内在一个宁静安详的地方,然后让自己片刻地超脱于所有的思绪、恐惧以及烦恼,让这些负面杂音暂时消融在尘世之中。 当学会超脱于内在杂音对我们思绪的不断骚扰之后,我们才有机会重建自己内心的安详宁静。如果我们的内心能像止水一般的安详平静,不带任何杂念,那么我们的生活就不会再有任何的疑难与痛苦。

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